O Que Vai Acontecer Se Você Começar a Comer Aveia Todos Os Dias
aqui está uma coisa para refletir o que
vai acontecer com o seu corpo se você
começar a comer a veia todos os dias
bem se você começar a comer como um
cavalo você pode não ficar parecido com
um cavalo mas pode começar a cheirar
como um na isso não é verdade
dizem que o café da manhã é a refeição
mais importante do dia isso todo mundo
já sabe né
mas tanto médicos quanto nutricionistas
não deixaram de recomendar que a
gente
como aveia no café da manhã
isso acontece porque eles sabem que a
veia de boa qualidade
aquelas que são ecologicamente corretas
e livres de impurezas melhoram sua
aparência por dentro e por fora a gente
vai falar sobre isso e se você ficar por
aí até o fim do vídeo vamos dar a você
algumas idéias incríveis para
transformar sua velha e básica veia em
um banquete delicioso número um sua pele
vai melhorar a veia ideal par
a
tratar
inflamações como eczema beber mate e
erupções cutâneas
ela também deixa a pele saudável de um
modo geral aveia tem propriedades
especiais graças à grande variedade de
vitaminas e minerais que ela contém
o zinco ajuda a purificar a pele ea
remover toxinas e outras substâncias
prejudiciais
ele também fecha os poros abertos e tem
um efeito rejuvenescedor o ferro é um
dos elementos mais importantes para a
nutrição e retenção de
umidade nas
células da pele
o manganês reduz o inchaço ea inflamação
ele também estimula rápida cicatrização
da pele quando ela tem machucados
hematomas queimaduras e outros
ferimentos pequenos
o magnésio estimula a circulação do
sangue e provoca uma visível renovação
das células da pele número
seus músculos vão receber proteínas
imprescindíveis
se você sair por aí perguntando o que o
seu corpo
precisa para ganhar músculos
a
maioria das pessoas provavelmente vai
responder que ele precisa de proteína
mas nem todo mundo sabe que enquanto a
proteína é extremamente importante seu
corpo também exige cara
hidratos e gorduras e você encontra os
dois na veia os carboidratos lhe dão
energia e é exatamente isso que você
precisa para ter um bom treino
uma porção de mais ou menos meia xícara
de aveia dá o seu corpo % da
quan
tidade diária recomendada
de
proteína
não se esqueça da vitamina c e
antioxidantes e da glutamina que ajudam
as fibras os músculos a regenerar mais
rápido número
você vai ter um monte de antioxidantes
aveia é rica em antioxidantes que ajudam
a aliviar a coceira a inflamação ea
pressão alta
os antioxidantes são importantes pois
eles contêm o beta glucana que diminui o
açúcar no sangue e aumenta a produ
ção de
óxido nítrico esse gás melhora a
circulação
pois dilata os vasos
sanguíneos e não é só isso
a beta glucana reduz os níveis de
colesterol promove o crescimento de
bactérias boas no sistema digestivo e
aumenta a sensação de saciedade e depois
das refeições
todos esses efeitos são potencializados
com a presença da vitamina c
não é por acaso que muitos - de café da
manhã é geralmente com vida um suco de
laranja com av
eia número
você vai ficar cheio de energia como a
gente já
mencionou a veia cheia de
carboidratos que fornecem a energia de
que o seu corpo precisa é recomendado
ingerir aveia um pouco mais seca já que
você se sente saciado por mais tempo
eliminando a necessidade de comer mais
coisas
aveia também é repleta de outros
nutrientes essenciais em apenas meia
xícara você tem por cento da
ingestão dietética recomendada de
manganésio % da id rd fósforo % da
rbr de magnésio % da id rd cobre
por cento da idf desincumbe ferro % da
id rd ácido fólico % da id rd vitamina
b
dez por cento da idéia de vitamina b e
quantidades menores de outros nutrientes
importantes número você vai perder
peso
os carboidratos complexos encontrado na
veia ajudam a conter o apetite ea manter
níveis normais de açúcar no sangue
todos esses nutrientes
que a gente
acabou de falar não só acelera o
metabolismo mas também previne o
acúmulo
de gordura e toxinas no corpo e lembra
da beta glucana que mencionamos antes
então ela impede que você coma demais
pois ajuda você se sentir saciado por
mais tempo
ela também promove a liberação de um
hormônio de saciedade que geralmente é
produzido no seu intestino quando você
come e o que isso significa que você vai
perder peso ra
pidinho
isso mesmo número seu colesterol vai
diminuir
o ácido linoléico ea fibra solúvel
da
veia ajudam a diminuir o nível de
triglicerídeos e do colesterol ruim no
sangue
esse colesterol ruim causa inflamação
das artérias danos nos tecidos e um
risco elevado de ter um derrame ou
ataque cardíaco
a agora famosa beta glucana da veia
ajuda a reduzir o colesterol no corpo e
isso junto com os outros nutrientes
limpa
gordura nas paredes arteriais e
protege seu corpo de desenvolver doenças
mais sérias como a aterosclerose
número
você vai ter um baixo risco de
desenvolver doenças cardíacas
a aveia é rica em gorduras saudáveis e
ajuda as células do coração e do sistema
circulatório
graças aos antioxidantes presentes na
veia a probabilidade de danificar as
paredes dos vasos sanguíneos por
radicais livres é bastante reduzida
número
você vai se livrar dos
problemas digestivos
os especialistas recomendam ingerir pelo
menos de a gramas de
fibras
dietéticas todos os dias já que elas são
ótimas para a digestão e só uma pequena
porção de aveia já contém um quinto da
quantidade recomendada de fibra
isso vai ser muito útil para quem sofre
de síndrome do intestino irritável
movimento irregular do intestino ou
constipação
em um estudo envolvendo pe
ssoas
idosas que tinham problemas intestinais
os participantes foram convidados a
comer durante três meses sobremesas
ou
sopas que continham farelo de aveia ao
fim do experimento o bem estar dos
participantes melhorou dez vezes mais e
mais por cento de todas as pessoas
conseguiram parar de usar laxantes e
agora como prometido vamos compartilhar
com você e diversas receitas que vão lhe
ajudar a transformar seu café d
a manhã
sem graça em coisas muito mais gostosa
torta de maçã com aveia para acelerar
seu metabolismo
você vai precisar de uma xícara de
a ver
em focos duas xícaras de leite de
amêndoa duas colheres de chá de canela
duas colheres de chá de bebê possível é
opcional mas quem não gostaria de
colocar uma massa grande descascada e
cortada em pedaços grandes e uma xícara
de compota de maçã
de preferência sem açúcar junte o leite
a aveia o melhor possível ea canela em
uma panela aqueça em fogo baixo mexendo
de vez em quando até o leite secar
depois adicione a compota de maçã
assim
o líquido secar depois de uns minutos
despeje a mistura em uma tigela e se
delicie com este café da manhã cremoso e
docinho biscoitos de aveia e uma pasta
para fazer biscoitos você vai
precisar de três quartos de xícara de
farinha meia colher de chá de sal nem a
colhe
r de chá de bicarbonato de sódio
duas colheres de sopa de manteiga um ovo
uma xícara de açúcar mascavo uma colher
de chá de canela meia xícara de compota
de
maçã uma xícara de uva passas e duas
xícaras de aveia de cozimento rápido
misture a farinha o bicarbonato o sal ea
canela em uma tigela
em outra tigela bata o açúcar com a
manteiga e depois adicione o ovo
acrescente a compota de maçã e um terço
de xícara de água agora você
pode
adicionar a mistura de farinha coloque
todas as uvas passas e aveia
misture tudo e leve à geladeira por no
mínimo minutos
pré aqueça o forno a graus
e
enquanto ele está aquecendo use uma
colher de pegar sorvete para colocar
bolinhas da massa do biscoito em uma
forma mas não me escutou de olho em você
espere até que elas se espalhem um
pouquinho e leve para assar a seus
biscoitos por mais ou menos minutos
até que eles fiquem colorados
você vai ficar louco por essas delícias
aveia com banana e manteiga de amendoim
você vai precisar de uma xícara de aveia
em flocos duas xícaras de
leite de
amêndoa duas colheres de sopa de
manteiga de amendoim a duas colheres de
chá de mel é opcional mas altamente
recomendável e uma banana cortada em
fatias fininhas
misture a veia com leite em uma panela e
aqueça em fogo baixo até o leite e ca
rne
depois acrescente a manteiga de amendoim
e metade das fatias de banana
mexa bem até o resto do líquidos recado
quando a veia ficar mais ou menos seca
coloque em uma tigela
regue com
mel e decore com o restante
das bananas fatiados e bom apetite
você tem o costume de comer a veia sim
como você prepara compartilhe suas
receitas com a gente nos comentários em
baixo e envie este vídeo para todos os
seus amigos pois a fé e
a faz bem para
todo mundo
não se esqueça de curtir o vídeo
enquanto está por aqui
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Médicos e nutricionistas recomendam incluir a aveia na dieta e comê-la como um café-da-manhã saudável. O segredo é simples: a aveia de boa qualidade e ecologicamente correta ajuda você a melhorar sua aparência por dentro e por fora.
A aveia tem propriedades especiais graças à grande variedade de vitaminas e minerais que ela contém. O zinco ajuda a purificar a pele e a remover toxinas e outras substâncias prejudiciais. O ferro é um dos elementos mais importantes para a nutrição e retenção de umidade nas células da pele. O magnésio estimula a circulação do sangue e provoca uma visível renovação das células da pele.
Enquanto a proteína é extremamente importante, seu corpo também exige carboidratos e gorduras, e você encontra os dois na aveia. A aveia é rica em antioxidantes que ajudam a aliviar a coceira, a inflamação, e a pressão alta.
Os carboidratos complexos encontrados na aveia ajudam a conter o apetite e a manter níveis normais de açúcar no sangue. Todos estes nutrientes que a gente acabou de falar não só aceleram o metabolismo, mas também previnem o acúmulo de gordura e toxinas no corpo. Graças aos antioxidantes presentes na aveia, a probabilidade de danificar as paredes dos vasos sanguíneos por radicais livres é bastante reduzida.
Se você acha que é chato comer só aveia no café-da-manhã diariamente, você vai adorar as receitas que reunimos para lhe ajudar a transformar um café-da-manhã sem graça em algo muito mais delicioso.
Música: Mint Chocolate 2a - Vibe Mountain
https://www.youtube.com/audiolibrary/...
Minutagens:
Sua pele vai melhorar. 0:55
Seus músculos vão receber proteínas imprescindíveis. 1:53
Você vai ter um monte de antioxidantes. 2:39
Você vai ficar cheio de energia. 3:26
Você vai perder peso. 4:28
Seu colesterol vai diminuir. 5:14
Você vai ter um baixo risco de desenvolver doenças cardíacas. 5:51
Você vai se livrar dos problemas digestivos. 6:13
Receitas com aveia: Torta de maçã com aveia 7:15
Biscoitos de aveia e uva-passa 8:00
Aveia com banana e manteiga de amêndoa 9:13
Resumo:
-A aveia é ideal para tratar inflamações como eczema, dermatite, e erupções cutâneas. Ela também deixa a pele saudável de um modo geral.
-Uma porção (mais ou menos meia xícara) de aveia dá ao seu corpo 15% da quantidade diária recomendada de proteína. Não se esqueça da vitamina E, antioxidantes, e da glutamina, que ajudam as fibras dos músculos a regenerar mais rápido.
-A aveia é rica em antioxidantes que ajudam a aliviar a coceira, a inflamação e a pressão alta.
-A aveia é cheia de carboidratos que fornecem a energia de que o seu corpo precisa.
-A beta-glucana encontrada na aveia impede que você coma em excesso, pois o deixa saciado por mais tempo e promove a liberação de um hormônio de saciedade.
-O ácido linoleico e a fibra solúvel da aveia ajudam a diminuir o nível de triglicerídeos e o colesterol ruim no sangue.
-A aveia é rica em gorduras saudáveis e ajuda as células do coração e do sistema circulatório.
-Os especialistas recomendam ingerir pelo menos de 25-38 gramas de fibras dietéticas todos os dias, já que elas são ótimas para a digestão.
-Experimente comer uma torta de maçã com aveia para acelerar seu metabolismo. Você vai precisar de aveia, leite de amêndoa, canela, mapple syrup (opcional), uma maçã grande e compota de maçã para preparar a torta.
-Os ingredientes que você vai precisar para biscoitos de aveia e uva-passa são: farinha, sal, bicarbonato, manteiga, ovo, açúcar mascavo, canela, uvas-passas, compota de maçã e aveia de preparo rápido.
-Para preparar aveia com manteiga de amêndoa e banana, você vai precisar de aveia, leite, manteiga de amêndoa, mel e uma banana.
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