Autocuidado: entenda como pequenas decisões podem impactar sua saúde

novembro 13, 2023

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A saúde humana depende de uma rede intrincada de pequenas ações no dia a dia. Cada decisão — seja ela comer um alimento que não é saudável ou deixar de lavar as mãos depois de ir ao banheiro — tem impacto em como o organismo funciona (ou deixa de funcionar).

Os pequenos atos de autocuidado têm se tornado mais frequentes nos últimos anos. Basta prestar atenção nos nossos pais ou avós. Quem se importava em limitar a quantidade de açúcar ou fazer exercícios regularmente? A preocupação com a própria saúde se tornou muito mais frequente na rotina das gerações mais jovens.

O cenário se tornou urgente na pandemia. Para fugir da emergência de saúde pública causada pelo coronavírus, pessoas do mundo inteiro adotaram pequenas mudanças no dia a dia. Passaram a lavar as mãos com frequência, usar máscara para não transmitir o vírus a outras pessoas e a pensar duas vezes antes de levar as mãos ao nariz e boca.

A longo prazo, essas decisões que não parecem fazer muita diferença podem evitar o desenvolvimento de uma série de doenças. Com constância, a salada presente na refeição diária irá se traduzir em um intestino que funciona melhor, e o treino de musculação resultará na reserva de massa muscular necessária a garantir a mobilidade futura.

Estamos na geração do autocuidado, e ele deve se tornar cada vez mais essencial não só para o nosso próprio corpo, mas também para desafogar os sistemas de saúde. Uma população mais saudável, afinal de contas, precisa utilizar menos o hospital, liberando espaço para enfermidades mais sérias e complexas.

Corredor sentado no chão com roupa de academia e tenis com fone de ouvido - Metrópoles — Fazer exercícios é importante para o autocuidado, já que atividades têm impacto na saúde física e mental

Para divulgar a importância do autocuidado, o presidente da Federação Global de Autocuidado Manoj Raghunandanan, que também é Chefe Global da Organização de Autocuidado e Experiência do Consumidor (CxO) da Kenvue, esteve no Brasil nesta semana. O especialista conversou com o Metrópoles sobre como as pequenas mudanças podem ter grandes impactos.

“As pessoas estão percebendo que algumas práticas diárias de autocuidado estão lhes trazendo benefícios. Os indivíduos estão conseguindo lidar melhor com a própria saúde do que no passado e podem ser mais proativos com o cuidado”, afirma.